Come aumentare i livelli di collagene

Da molto tempo il corpo umano ha smesso di essere un completo mistero, anche se ancora si ignorano alcune cose su di esso, secoli di ricerca ci hanno portato a essere consapevoli, grazie all’anatomia e ad un’altra gran quantità di scienze, di quasi ogni aspetto che lo compone, dai grandi tessuti che coprono e fanno funzionare la sua struttura, fino alle cellule e molecole più piccole, il cui compito consiste in un’infinità di aspetti diversi.

Tra tutte queste, alcune spiccano per svolgere una funzione specifica, così come per caratteristiche come la loro produzione, durata di vita, qualità e appartenenza all’interno dell’organismo. In questo caso, ci riferiamo al collagene, che nonostante sia una parte vitale del funzionamento del corpo, ha una certa tendenza a degradarsi, a causa di fattori che non solo riducono le sue quantità ma anche la sua qualità, perciò il suo funzionamento è sempre minacciato.

In ogni modo, dato che si tratta di un componente così importante, che conosceremo più in dettaglio proseguendo, è necessario tenere in conto che questa degradazione, anche se non si può evitare del tutto, si contrappone adottando certe misure, che non solo riducono il declino dei suoi livelli, ma possono anche aumentarli, facendo sì che il corpo produca una maggior quantità, al fine di combattere quei fattori che lo rigettano, lo riducono o lo negano completamente.

Di tutti i tipi di integratore che ci sono, secondo la loro origine, impara su uno dei migliori leggendo Che cosa è il collagene marino e quali benefici ha

Sul collagene e la sua diminuzione nell’organismo

Anche se molte volte associamo questa molecola come ingrediente esterno, incluso (dopo essere stato estratto e sintetizzato mediante procedure di laboratorio), come un componente importante di integratori e complementi alimentari, come pure di alcuni prodotti di bellezza di uso topico, come creme, sieri, shampoo e smalti per unghie, la verità è che la vera importanza di essa risiede nella produzione interna generata dal nostro corpo.

Quando parliamo di collagene, ci riferiamo a una piccola fibra di carattere proteico, prodotta da alcune cellule specifiche localizzate nei tessuti connettivi dell’organismo, che sono quelli che permettono la corretta unione di altri tessuti di maggior volume, come i muscoli, le ossa e i diversi strati della pelle. Per questo il suo valore è inestimabile, dato che il suo compito ricade direttamente sulla funzione strutturale degli esseri viventi.

È necessario menzionare questo ultimo punto, poiché non solo gli esseri umani producono detta proteina, ma anche tutti gli animali terrestri e la maggior parte di quelli marini ne hanno bisogno, così come gli uccelli, anche se da questi non si suole estrarre per la sua sintesi come ingrediente. Tuttavia, l’azione del collagene non si esegue direttamente con i tessuti che lo producono, poiché, anche se abbiamo detto che il suo compito ha a che vedere con la nostra struttura, è piuttosto diverso.

Questa fibra si incarica di creare e produrre, mediante l’assorbimento di nutrienti come vitamine e acidi essenziali, un’altra molecola di minore volume chiamata elastina, che è quella che realmente si occupa di dare ai tessuti la loro resistenza, vitalità, tonicità e soprattutto, l’elasticità. Grazie al mantenimento di queste caratteristiche tanto importanti, si ottiene la congiunzione dei tessuti che permettono la mobilità e la forza del nostro corpo.

Questo non significa che senza elastina i muscoli, le ossa, gli organi e le articolazioni si separeranno e perderanno la loro forma, poiché detti tessuti sono uniti tra loro da diversi fattori, tuttavia, sono le caratteristiche che conferiscono l’elastina prodotta dalla fibra protagonista di oggi, quegli elementi che permettono la coesione dei tessuti, prolungando in questo modo la salute fisica necessaria affinché eseguano correttamente tutte le loro funzioni.

In modo più superficiale, se parliamo del ruolo che giocano queste molecole sulla pelle, la loro importanza cosmetica emerge, facendoci rendere conto che, senza l’elastina che rinforza e potenzia quest’organo così grande e necessario, perderebbe progressivamente l’elasticità, la fermezza e la tonicità che la caratterizzano.

L’importanza di mantenere un livello ottimale di questa proteina

Da quanto precede si deduce che, anche se il corpo umano può lavorare e funzionare correttamente, nonostante abbia livelli bassi di collagene e la sua produzione di elastina, le conseguenze di questo declino molecolare si potranno notare in molti modi. Non solo in modo superficiale, a causa delle alterazioni del derma, ma anche a livello interno, per quanto riguarda la resistenza e la mobilità di altri tessuti.

Ad esempio, si associano le alterazioni dermiche proprie dei bassi livelli di questa fibra, all’apparizione di imperfezioni antiestetiche della pelle, come potrebbero essere le rughe, le linee di espressione, cicatrici pronunciate e molto marcate, la flaccidità e altre altrettanto evidenti. Questo avviene perché, se il derma perde le caratteristiche prima menzionate, come fermezza ed elasticità, la sua struttura viene alterata a causa della rigidità, allungamento e asprezza che cominciano ad apparire.

A livello interno, le conseguenze, anche se non sono così visibili, possono essere molto più negative per la nostra salute, dato che la degradazione dei tessuti per mancanza di elastina comporta la perdita della loro resistenza e forza. Ad esempio, perdiamo parte della flessibilità del nostro corpo, le ossa diventano fragili e propense alle fratture, la massa muscolare si riduce gradualmente e compaiono l’artrite e il dolore nelle articolazioni.

Cause della sua diminuzione

Sono molti i fattori che causano la degradazione del collagene, per quanto riguarda la sua qualità e quantità all’interno dei tessuti connettivi, anche se il più comune è dovuto al processo di invecchiamento, un elemento naturale di cui soffrono tutti gli esseri viventi. È un’affermazione molto vera che con l’età si perde parte della salute, le cellule soffrono di ossidazione e riducono la capacità di produrre queste e altre fibre; ad esempio, col passare del tempo i livelli di collagene si perdono tra il 25% e il 40% del totale.

Altri problemi che possono causare questa diminuzione possono essere genetici, poiché molto di ciò che accade nel nostro organismo è scritto nell’informazione codificata dei nostri geni; in questo modo, si deduce che naturalmente, alcune persone sono più propense alla degradazione cellulare di altre, e perciò, alla diminuzione della produzione di fibre, proteine e altre molecole.

Lo stesso può avvenire a causa di alcuni patogeni, disturbi o malattie, poiché molte di esse comportano sintomi molto specifici riguardo a certe molecole. Ad esempio, molti dei disturbi immunitari causano che il nostro sistema immunitario veda certi agenti dell’organismo come entità esterne, quindi li attacca e li distrugge. Tale è il caso di quelli disturbi con la malattia vascolare del collagene tra i loro sintomi.

Infine, ogni una delle azioni di pratica quotidiana della nostra vita può contare per questa diminuzione, dato che si sa che la mancanza di un’alimentazione bilanciata, esercizio e attività fisica, comporta la degradazione cellulare. Allo stesso modo, elementi come il tabacco, l’alcool, lo stress e la mancanza di sonno, possono provocare allo stesso modo la diminuzione della produzione di collagene.

Metodi per aumentare i suoi livelli

Una volta che ci siamo convinti dell’importanza di questa fibra proteica nel nostro organismo, per evitare quelle conseguenze così nefaste che può causare la sua diminuzione, è il momento di conoscere tutte le piccole azioni, poiché il mondo è fatto di dettagli, che insieme sono capaci di aiutarci in grande misura a contrastare il declino naturale di questa e dell’elastina nel nostro corpo, sia come conseguenza naturale che a causa delle cattive abitudini.

Nel caso delle persone che soffrono del menzionato disturbo vascolare del collagene, la situazione può cambiare, dato che oltre a questi semplici trucchi e misure, è necessario intraprendere una terapia specializzata, dopo aver prima consultato un medico specialista in questi problemi. Anche se è difficile rilevare quando una malattia provoca questi fallimenti organici, mentre conosciamo le conseguenze della perdita di questa fibra, possiamo farci un’idea se dobbiamo o meno prendere le misure pertinenti.

Attraverso l’alimentazione

Dato che abbiamo parlato precedentemente del ruolo delle cellule localizzate nei tessuti connettivi, come unica fonte di produzione di questa proteina, dobbiamo tenere in conto la loro cura nel modo più comune, come si raccomanda sempre di mantenere in funzionamento le cellule del corpo. Questo si ottiene attraverso l’alimentazione, mantenendo diete salutari e con alti livelli di alcuni elementi che menzioneremo in seguito.

La vitamina C

In primo luogo, questo nutriente così noto, che si può trovare in modo naturale in molti alimenti, soprattutto frutti agrumi, come arance, pomodori, limoni, pompelmi, kiwi e fragole; così come anche in ortaggi e verdure come patate, broccoli e peperoni rossi e verdi. Possiamo anche ottenerlo ingerendo integratori vitaminici, ricchi non solo di vitamina C ma di molte altre vitamine, così come diverse famiglie di nutrienti.

La sua importanza nell’interazione con la produzione di collagene è semplicemente vitale, poiché è la principale fonte di, per così dire, alimentazione delle cellule del tessuto connettivo, che praticamente trasformano gran parte delle loro riserve di vitamina C in molecole di collagene, che a loro volta utilizzano un’altra porzione di questo nutriente per dare inizio alla sintesi naturale di elastina in tutte le aree del corpo dove è richiesta.

Vitamina E e antiossidanti

Questa coppia non arriva congiuntamente negli alimenti che mangiamo, anche se la loro funzione in questo caso è praticamente la stessa, quindi dovremmo sempre cercare di combinare ingredienti culinari ricchi di entrambi i nutrienti, non solo durante i pasti più pesanti, come il pranzo o la cena (in alcuni paesi dove l’ultimo pasto tende ad essere completo), ma in ogni momento, anche negli spuntini o negli aperitivi.

Si tratta di due dei protagonisti quando si tratta di prendersi cura delle cellule, poiché si occupano di curare i danni causati da fattori esterni, come il contatto con i raggi ultravioletti che emanano dal sole, la mancanza di movimento e attività fisica (o al contrario, il sovraccarico dell’organismo). Allo stesso modo, possono aiutare affinché queste non perdano le loro proprietà quando vengono attaccate da patogeni o malattie.

Per quanto riguarda gli antiossidanti, come suggerisce il nome, sono conosciuti per prevenire e ridurre l’ossidazione delle cellule, che è il danno alla loro struttura interna, prodotto da molteplici situazioni come quelle già menzionate. Si possono trovare in alimenti come il tè verde, i carciofi, i pomodori, l’aglio, la cannella, il cacao e il cioccolato fondente, i broccoli, i mirtilli, le carote, i pistacchi, l’avocado, le fragole e i pesci come il merluzzo e il salmone.

Se parliamo della vitamina E, si occupa di cure simili agli antiossidanti precedenti, ma in modo più esterno, proteggendo le cellule da possibili agenti esterni che le danneggiano, correggendo la loro struttura e aiutando a guarire i danni più superficiali. Possiamo trovare questa in alimenti come oli vegetali, frutta secca e semi (noci, noccioline di bosco, girasole, ecc.), spinaci e asparagi, così come in diversi legumi, molluschi e frutti di mare.

Integratori di collagene

Si dice che la medicina sia la scienza più complessa e complicata, poiché richiede una soluzione per toccare e ogni una delle piccole fallacie, sia anatomiche che per lesioni, che possono verificarsi nel nostro organismo. Il declino dei livelli di qualsiasi molecola, così come i danni a livello cellulare, sono solo uno dei centinaia o migliaia di argomenti che questa scienza deve affrontare, insieme ad altre come la nutrizione, l’anatomia, la biologia e altre ancora.

Menzioniamo tutte queste branche di studio, poiché insieme sono state incaricate di scoprire la sintesi artificiale di molecole naturali, così come la creazione di integratori con queste come ingredienti. Questi si possono trovare in presentazioni come compresse, pillole, sciroppi o polveri solubili in acqua, tra molti altri, sempre che